التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نظام غذائى متوازن لانقاص الوزن




نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن

الافطار: نصف رغيف بلدي أو رغيف سن مع جبن قريش او فول مدمس + ثمرة طماطم أو خيار أو طبق سلطه صغير + كوب زبادى بمعلقة رده

الغذاء: طبق سلطه خضراء + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه أو ربع فرخه  او علبة تونه صغيره بدون زيت أو سمكه مشويه أو 2  بيضه مسلوقه + طبق خضار مثل الملوخيه أو السبانخ أو اللوبيا أو الكوسه + ثلاث ملاعق كبيره أرز أو مكرونه أو نصف رغيف بلدي أو رغيف سن

العشاء: نصف رغيف بلدي أو رغيف سن مع جبنه قريش أو جبنه فيتا + ثمرة طماطم أو خيار
يجب ان يكون الافطار قبل التاسعه صباحا و العشاء قبل النوم بساعتين.
ينبغي المشي الرياضي يوميا نصف ساعه أثناء النهار أو ساعه أثناء الليل.

شكر خاص للدكتور 
د. محمد محمود

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

انتينال

انتينال دواء شراب لعلاج الإسهال يمكن اعطاءه للطفل من اول يوم ولاده والجرعه لحديث الولاده تكون ١مللي ثلاث مرات في اليوم وفي السن الأكبر من سته أشهر تكون الجرعه ١،٥ مللي ثلاث مرات وبعد السنه تكون الجرعه ٢،٥مللي ثلاث مرات حتى ثلاث سنوات ومن اربع سنوات تكون الجرعه ٥مللي ثلاث مرات حتى سن سبع سنوات ومن سبع سنوات تكون الجرعه ٧ مللي ثلاث مرات حتى سن العشر سنوات ومن سن العشر سنوات تكون الجرعه ١٠ مللي ثلاث مرات ويمكن للطفل الذي يستطيع بلع الكبسولات ان ياخذ انتينال كبسول من سن عشر سنوات ثلاث مرات في اليوم
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مدونة الدكتور عمرو سلطان Dr. Amr Sultan Pharmacy

Dr. Amr Sultan's blog about pharmaceutical services The code is available in English and Arabic We provide special information for medicines in pharmacies and publish general information about medicines and medical preparations Every drink should be checked with your doctor Do not take any medication unless you consult your doctor ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ مدونة الدكتور عمر سلطان خاصة بالخدمات الدوائية المدونة متاحة باللغتين الانجليزية والعربية نعمل على توفير معلومات خاصة للادوية داخل الصيدليات ونشر معلومات عامة عن الادوية والمستحضرات الطبية كل ماينشربالمدونة يجب مراجعتة مع الطبيب الخاص بك عدم اخذ اى دواء الا باستشارة الطبيب الخاص بك
إرسال تعليق
قراءة المزيد